Vyskúšajte zdravý snack plný vitamínov
Keď sa večer vrátite unavení z práce a sadnete si k televízoru, len zriedka sa vám chce pripravovať niekoľkochodovú večeru. Popravde, niekedy je aj príprava obyčajnej praženice nútenou záležitosťou. A tak si otvoríte „tajnú skrýšu“ so slaným pečivom či sladkosťami a aj keď ani nie ste príliš hladní, bez rozmyslu hltáte jednu čokoládku za druhou. Ale, čo tak vyskúšať zdravší variant?
Zemiakové lupienky vymeňte za ich zdravší variant
Jedlu, ktoré často „zobkáte“ pri telke, teda chipsom, tyčinkám, sýteným sladeným nápojom či karamelovým tyčinkám s čokoládou sa slangovo hovorí „junk food“ alebo jednoducho, nezdravé jedlo. Ide prevažne o potraviny s vysokým obsahom kalórií, cukrov a tukov. Nedodávajú nášmu telu žiadne významné živiny, vitamíny či minerály. Jeme ich však preto, lebo svojou chuťou dokonale manipulujú náš mozog.
Ak si pri telke chcete chrumkať niečo chutné a navyše plné zdraviu prospešných látok, neotvárajte vzduchom naplnený balíček zemiakových lupienkov, ale vyskúšajte niektorý z našich tipov. 🙂
Oriešky
Najlepšie ich dokonalý mix. Vlašské orechy, lieskovce, mandle alebo kešu v prírodnej forme, to všetko si môžete dopriať a zmiešať dokopy. Oriešky majú skvelú chuť, obsahujú zdravé tuky a minerálne látky, ktoré vyživujú mozog a nervovú sústavu. Vyhnite sa však praženým či soleným orechom a opatrne aj s arašidmi, väčšina ľudí je na ne alergická.
Náš tip: Jadrá mandlí v bio kvalite obsahujúce vitamín E, ktorý chráni organizmus pred stresom, nájdete TU.
Vlašské orechy vyživujú mozog a nervovú sústavu
Tekvicové semienka
O skvelých účinkoch tekvice na ľudský organizmus už určite viete. Jej semienka obsahujú bielkoviny, sacharidy, vápnik, zinok, mangán, vlákninu a kyselinu listovú. Nielenže vás zasýtia, ale znižujú krvný tlak a cholesterol, zlepšujú trávenie a udržujú zdravý nervový systém.
Náš tip: Ak tekvicové semienka príliš nemusíte, môžete zvoliť aj slnečnicové s vysokým obsahom vápnika, ktoré nájdete po kliknutí SEM.
Jablko so škoricou
Jablko pokrájajte na malé kúsky a posypte mletou škoricou. Zľahka premiešajte, aby sa každý kúsok jablka obalil v škorici. Jablko dodá vášmu telu potrebnú vlákninu a škorica sa postará o regulovanie chuti na sladké.
Náš tip: K jablkám so škoricou môžete pridať aj hrušky alebo sušené brusnice.
Jablkové chipsy sú na nerozoznanie od zemiakových, no sú omnoho zdravšie
Ovocné a zeleninové chipsy
Namiesto presolených, často až príliš mastných zemiakových lupienkov, siahnite po ich zdravšej verzii. Ak máte doma sušičku ovocia, chipsy zo sušených jabĺk či mrkvy sú ideálnou voľbou. No, ak sa za žiadnu cenu nechcete vzdať klasických zemiakových lupienkov, vyskúšajte tie, ktoré sú solené morskou soľou.
Sušené plody
Kokosové lupienky, hrozienka či brusnice, to všetko bez pridaného cukru. Ak si v miske skombinujete mix orechov, sušených plodov a jablkových chipsov, získate výživnú a chutnú nádielku potrebných vitamínov a minerálnych látok, ktorú si môžete dopriať kedykoľvek počas dňa.
Náš tip: Mix sušených plodov a orechov môžete vyskúšať aj k jogurtu alebo k nemu pridať pol hrnčeka ovsených vločiek, kolieska banánu a pripraviť si skvelé müsli na raňajky.
Vďaka týmto jednoduchým a výživným náhradám presolených či príliš sladkých potravín urobíte z každého „zobkania“ medzi hlavnými jedlami chuťový zážitok. Napíšte nám, čo najradšej maškrtíte vy! 🙂
5
Som vášnivá cestovateľka, milujem štvornohých miláčikov a zaoberám sa zdravými potravinami. S radosťou sa podelím o svoje zážitky zo života v podobe kvalitných článkov o zdravej výžive. Do každého článku prinášam kúsok osobného zážitku a samozrejme, že nechýbajú ani odskúšané exotické recepty. 🙂
Pridaj komentár