Každý rodič si zakladá na tom, aby jeho dieťa malo na tanieri len to najzdravšie, najlepšie a najkvalitnejšie jedlo. Zdravá a pravidelná strava plná vitamínov a minerálov totiž prispieva k správnemu rastu a vývinu detského organizmu. Ale, čo obdobie vzdoru a neustály boj nad tanierom ovocia či zeleniny? Ak ste sa rozhodli naučiť jesť vaše dieťa čo najviac zdravých potravín, pozbierali sme pre vás zopár užitočných tipov.
Ovocie deťom ponúknite najmä pri hre vonku
Kvalita a správna miera sú dôležité
Je jasné, že doma vypestovaná zelenina či ovocie sú pre dieťa najlepším zdrojom vitamínov. Ak si ich však vo vlastnej záhradke nemôžete vypestovať a ste odkázaní na supermarkety, dbajte najmä na kvalitu a pôvod ovocia a zeleniny. Ovocie a zeleninu ponúknite deťom najmä na výletoch v prírode alebo keď sa hrajú vonku. Deti rastú a to, že ich naučíte výlučne na biopotraviny či racionálnu stravu, neznamená, že nikdy nezjedia nič iné. Už po nástupe do škôlky sa stretávajú s novými chuťami a ak ich nebudú poznať, jedálenské stravovanie sa stane pre ne i pre vás veľkým strašiakom. Robte kompromisy a doprajte deťom po troške zo všetkého.
Fantázia aj v kuchyni
Naučte deti, že nie všetko, čo na tanieri vyzerá zle, musí automaticky aj zle chutiť. Pohrajte sa s fantáziou a naaranžujte im na tanier ovocie a zeleninu ako nejakú postavičku či zvieratko. Popritom im porozprávajte rozprávku, najlepšie o vytvorenej postavičke. Uvidíte, ako sa im princezná Mrkvička či odvážny Karfiolový rytier budú páčiť! 🙂 Skúste deťom párkrát do týždňa nahrádzať klasické potraviny potravinami v bio kvalite. Namiesto tradičnej ryže vyskúšajte bulgur, rastlinný olej nahraďte kokosovým alebo vymeňte presladené cereálie z obchodu za domácu ovsenú alebo kukuričnú kašu.
A čo cukor?
Takýto myšiak na tanieri poteší každé dieťa
Lízanky a čokolády nechajte Mikulášovi a pripravte deťom domáce fondue! Vo vodnom kúpeli rozpustite bio mliečnu čokoládu a prelejte do misky. Na špajle striedavo napichnite na kúsky nakrájané jablká, banány, jahody či iné ovocie podľa chuti. Môžete ich doplniť aj domácimi ovsenými sušienkami. Takto vytvorené špízy namáčajte do čokolády a môžete maškrtiť! Džúsom v obchode zakývajte a radšej deťom urobte domácu limonádu. Najmä v lete je skvelým osviežením čistá voda s medovkou a citrónom, jemne dosladená kokosovým cukrom alebo limonáda z červeného melóna.
Len žiadnu paniku. Naučiť deti na zdravé potraviny je síce náročné, ale nie nemožné. Hlavné je nájsť zlatú strednú cestu a zdravé potraviny do jedálnička radiť postupne, nie zo dňa na deň.
Máte aj vy osvedčené tipy, ako deti naučiť jesť zdravo? 🙂
0
Som vášnivá cestovateľka, milujem štvornohých miláčikov a zaoberám sa zdravými potravinami. S radosťou sa podelím o svoje zážitky zo života v podobe kvalitných článkov o zdravej výžive. Do každého článku prinášam kúsok osobného zážitku a samozrejme, že nechýbajú ani odskúšané exotické recepty. 🙂
Pridaj komentár