5 skvelých tipov ako zabojuješ proti jesennej únave

Niektorí z nás milujú jeseň vďaka zmyselným farbám meniacich sa listov. Iní naopak dostávajú počas chladnejších dní migrény, trápia sa opakovanou bolesťou hlavy či únavou. Počasie vyzerá akoby nám niekto ukradol všetky farby a skryl slnečné dni. „Napadla“ aj teba jesenná únava? Zabojuj 5. skvelými tipmi. 

Je jesenná únava pravda alebo mýtus?

Jesenná únava a dokonca aj depresia je rozšírenejšia ako srdcovocievne ochorenia. S nástupom chladnejších dní človek stráca vnútornú energiu a cíti sa vyčerpaný. Je úplne prirodzené, ak pocitujeme častú únavu. Telo potrebuje znížiť výkon a plytvanie enegiou. Preťažovaním organizmu a nútením do neustálej práce si môžeme narusiť imunitný systém. To je dôvodom, prečo väčšina ľudí bez energie alebo pod vplyvom stresu ochorie. Ako symptómy jesennej únavy môžeme cítiť podráždenosť, precitlivenosť, chuť na sladké a slané, úbytok energie, skleslosť a nechuť do života. 

5 tipov ako poraziť jesennú únavu

1. Naplánuj si aktivity. Nie je nič lepšie ako vyraziť s kamarátmi do mesta alebo pripraviť rodinný večer, kde zaspomínaš na „staré dobré časy“.
2. Nezabudni na pravidelný pohyb. Pravidelná 30-minútová prechádzka podporí krvný obeh a lepšie zaspávanie. Pozitívne endorfíny zaplavia telo, pocítiš dobrú náladu a veselosť.
3. Dopĺňuj vitamíny. Pri nedostatku vitamínov sa môže vyskytnúť znížená výkonnosť a neschopnosť sústredenia. Jedz veľa ovocia a zeleniny.
4. Počúvaj hudbu. S tónmi hudby vznikajú príjemné pocity, ktoré prinášajú uvoľnenie a dobrú náladu.
5. Daj si šálku čokolády. Naozaj kvalitná čokoláda má mnoho pozitív a jedným z nich je dodanie pocitov šťastia.

Čítaj tiež: 7 TOP potravín, ktoré prospievajú nášmu mozgu

Ako bojuješ proti jesennej únave? Podeľ sa o skúsenosti v komentároch nižšie.

Zdroje obrázkov: www.pixabay.com

enjoy your life 🙂

0