Deti by sa mali naučiť jesť odmalička pravidelne a zdravo. Do školských jedální dokonca dorazil zákon, ktorý hovorí o minimálnom solení jedál. V mnohých prípadoch však rodičia podľahnú a doprajú deťom chutné, no veľmi nezdravé jedlá. Trávenie detí sa tak veľmi zhoršuje. S novou dobou plnej éčiek a umelín prichádza čoraz viac ochorení, ktoré sú zapríčinené nevhodnou stravou. Pre trávenie detí je dôležitých týchto 5 potravín: 

1.Tekutiny

Dôležitý je príjem tekutín, ktorý ovplyvňuje celé trávenie detí. Všeobecne platí pravidlo, že by sa nemalo piť tesne po jedle. Úplne nevhodné sú sladené malinovky, ktoré môžu spôsobiť riziko zubného kazu a obezity. Základom pitného režimu dieťaťa v ktoromkoľvek veku by mala byť číra, pramenitá, neperlivá voda bez obsahu dusičnanov. Pri výbere vôd u dojčiat sa preferujú vody s označením „dojčenská voda“.

2.Strukoviny

Pre vydobudovanie zdravia sú neoddeliteľnou súčasťou strukoviny. Dieťaťu poskytujú potrebnu dávku železa, vápnika, vitamínov skupiny B a selénu. Strukoviny by sa mali deťom zavádzať do jedálnička okolo 10. mesiaca. Treba byť opatrný a sledovať či to dieťa zvláda bez tažkostí. Na začiatok teda skús svojmu drobčekovi pridať len trochu šošovice do polievky alebo do rizota. Aby sa predišlo nadúvaniu namoč strukoviny na noc do vody. Mali by sa podávať dieťatku 1 -2 krát do týždna. 

3.Jablko

Overným pomocníkom pri bolestiach bruška je práve zdravé jabĺčko. Deti môžu jablká konzumovať každý deň. Okrem obrovského množstva vitamínov, pomáha naštartovať tráviaci systém. Jablko sa môže zaviesť do stravy po 4. mesiaci života.

4.Cvikla

Cvikla je výnimočná pre vysoký obsah železa, vitamínu C, vápnika a mangánu. Má priaznivé účinky na imunitu a preto by ju deti mali konzumovať čo najviac počas chrípkového obdobia. Ak majú deti problémy so zápchou, cvikla je výborný pomocník. Organizmus prečisťuje a zbavuje toxínov. Môžete ju pridávať ako prílohu k rôznym pokrmom.

5.Mango

Mango je ovocie plné vitamínov. Obsahuje vitamín A, ktorý podporuje zrak. Vysoký obsah vitamínu K podporuje zdravie kostí, ktoré sú odolnejšie voči zlomeninám. Na imunitu pôsobí obsiahnutý vitamín C. Ak má dieťa problém so zápchou, opäť pomáha mango. Dôvodom je vysoký obsah vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie.

Deti s jedlom často vymýšľajú. Preto nezabudni byť vždy kreatívny. Mango a jablko im môžes ponúknuť vo forme vlastných zdravých nanukov. Ako nato? Pozri si náš recept na prípravu letných snackov. 

Pozor na kvalitné potraviny! Pri malých deťoch by si mal čo najviac dbať na kvalitu. Ovocie a zelenina by mali byť vždy čerstvé. Strukoviny pohľadaj v čo najlepšej bio kvalite. Môžeš sa inšpirovať sortimentom na našom e-shope. 

Dúfame, že Ti dal článok čo najviac informácii ohľadom malých drobčekov. 🙂

 

2