Nalaďte telo na zelenú!

Psyllium, chlorella, spirulina: Jarný rastlinný detox

Cítite sa vyčerpaní, unavení a bez energie? Jarnou únavou trpí nielen psychika, ale aj telo. Všetky škodlivé látky, ktoré sa v ňom nahromadili počas zimného prejedania, dávajú najavo, že je potrebné si organizmus dôkladne poupratovať. Dnes vám predstavíme pomocníkov, ktorí túto úlohu zvládnu najlepšie.

Aj keď sú názvy v podnadpise pre mnohých neznáme, v skutočnosti nejde ani o škriatkov, ani o tajomné zaklínadlá. Psyllium, chlorella a spirulina, ku ktorým sa pridáva aj zelený jačmeň, sú prírodné zložky živín, ktoré ľudské telo nevyhnutne potrebuje. Nájdete ich pod značkou Top Green v e-shope.

Psyllium

Psyllium je prírodná rozpustná vláknina. Získava sa mletím šupiek skorocelu indického a pri kontakte s vodou sa zmení na gél, čím zväčší svoj objem.

Psyllium obsahuje oveľa viac vlákniny ako obilniny a dokáže zázraky najmä s črevným systémom, pre ktorý je vláknina potrebná. Psyllium čistí črevá a tým aj telo od škodlivín, pomáha pri zápche, hnačke a nafukovaní, reguluje hladinu cukru, ale aj cholesterolu v krvi. Vzhľadom na to, že na seba viaže vodu a naberá na objeme, pomáha efektívnejšie schudnúť. Odporúčané dávkovanie sú 2 lyžičky denne, ktoré sa majú rozmiešať v malom množstve vody a vypiť, najlepšie 30 minút pred alebo po jedle. Tento vlákninový nápoj sa odporúča zapiť ešte jedným pohárom čistej vody. Psyllium je vhodné pre vegánov, diabetikov i celiatikov.

Chlorella

Chlorella alebo celým názvom Chlorella vulgaris je jednobunková zelená riasa, ktorá rastie v sladkých vodách. Pestuje sa kontrolovane v čistých uzavretých priestoroch a patrí medzi najvýživnejšie zelené potraviny.

Približne 60% jej sušiny tvorí proteín, okrem ktorého obsahuje aj viac ako 20 vitamínov, vlákninu a aminokyseliny. Podporuje imunitu, čistí telo, pomáha tráveniu, stimuluje rast a vývoj organizmu, priaznivo pôsobí proti stresu a únave a znižuje hladinu cholesterolu. Odporúčaná dávka u dospelého človeka sú 4 až 6 tabliet 3x denne, ktoré môžete zapiť vodou, rozhrýzť alebo cmúľať. Treba však pripomenúť, že chlorella má špecifickú chuť, ktorá nemusí každému vyhovovať. No, pozitívum je v tom, že pri rozhryznutí či cmúľaní chlorella pomáha aj pri problémoch ústnej dutiny.

Spirulina

Aj spirulina je morská riasa, ale vyskytuje sa najmä v slanej vode.

Má vysoký obsah kvalitných bielkovín (takmer 60% jej obsahu), čím sa radí medzi super potraviny. Okrem toho je bohatá aj na vitamíny skupiny B a minerály. Dokáže regulovať hladinu krvného tlaku i cholesterolu, má protizápalové účinky, zlepšuje trávenie, podporuje imunitu a pomáha chudnúť. Je vhodná najmä pre športovcov, pretože zlepšuje vytrvalosť a pôsobí proti únave. Najčastejšie sa vyskytuje v kombinácii s chlorellou a zeleným jačmeňom. Odporúča sa dávkovanie 3 tabliet 2x denne nalačno a je potrebné ich zapiť dostatočným množstvom vody.

Zelený jačmeň

Zelený (mladý) jačmeň obsahuje najviac výživných látok vtedy, keď dosiahne výšku aspoň 20 cm.

Doplnok stravy sa získava mletím sušených lístkov a výhonkov tejto organicky pestovanej rastliny. Je bohatý na vitamíny skupiny B a E, vápnik, horčík, zinok a železo, čím patrí medzi najpopulárnejšie a najzdravšie zelené potraviny. Je zdrojom vlákniny, pomáha pri prekyslení organizmu, detoxikácii tela, zlepšuje trávenie, posilňuje imunitu a pomôže vám aj schudnúť. Odporúčaná denná dávka je 1 lyžička, ktorú rozpustíte v 2 dcl vody raz alebo 3x denne. Na výber sú tablety, koncentrovaná sušená šťava alebo zelený nápoj z mladých lístkov zeleného jačmeňa.

Ktorú z týchto super potravín vyskúšate? 🙂 

13