Kráľovské orechy patria medzi najcennejšie zdroje bielkovín a zdravých tukov. Určite každý z nás počul, že dokážu nakopnúť mozog pri učení a účinné antioxidanty bránia starnutiu buniek. Konzumáciou orechov sa nám poďakuje aj naša pleť, ktorá zažiari zdravou iskrou. Ozaj, vieš ktorých 5 TOP orechov patrí k tým najzdravším?
1. Vlašské orechy
Vlašské orechy majú typickú trpkú chuť
Vlašsské orechy konzumujeme hádam najčastejšie. Už starí Rimania verili v ich omladzujúce účinky. Dominujú v nich zdravé tuky a omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú ochranný účinok. Disponujú veľkým množstvom vitamínov, ako sú vitamín E a A. Nechýbajú ani dôležité minerály ako sú železo, horčík, zinok, draslík, či meď. Cenný obsah látok harmonizuje srdcovocievny a nervový systém.
Para orechy sú charakteristické sladučkým jadrom
2. Para orechy
Para orechy sú skvelým zdrojom vitamínov skupiny B, preto sú vhodné pre často podráždených a depresívnych ľudí. Okrem toho zlepšujú kognitívne funkcie mozgu, teda pamäť a sústredenie. Para orechy skrátka harmonizujú telo i myseľ a navodia nás do pohodovej nálady.
3. Lieskové orechy
Charakteristickú chuť lieskových orechov si zamilovali aj veveričky
Lieskové orechy patria medzi najľahšie stráviteľné orechy. Zo všetkých orechov majú najviac vitamínu E, ktorý je skvelým antioxidantom chrániacim všetky bunky pred stárnutím a pôsobením voľných radikálov. Okrem toho zlepšujú pamäť, upokojujú nervový systém a posilňujú organizmus.
4. Píniové orechy
Píniové orechy pripomínajú sladkou chuťou chuť mandlí
Píniové orechy sú plodom borovice píniovej. Jej koruna pripomína dáždnik a skrýva v sebe veľké bohatstvo vo forme píniových orechov. Obsahujú zdravé tuky, nasýtené mastné kyseliny a proteíny, čím tvoria jedinečný doplnok pre športovcov. Sú výborné pri nervových poruchách, a preto sa odporúčajú ťažko pracujúcim i študentom. Okrem toho, že sa podieľajú na tvorbe nervového tkaniva, posilňujú srdce i cievy.
5. Kešu orechy
Kešu orechy majú typickú sladkastú chuť
Kešu orechy disponujú vysokým obsahom horčíka, betakaroténu, zinku a ďalších stopových prvkov, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Pozitívne vplývajú na oči, kožu a sliznice. Veľké využitie našli v ázijskej kuchyni, kde tvoria súčasť rôznych omáčok, ktorých chuť si zamiluje naozaj každý.
Na záver treba upozorniť, že orechy partia k najčastejším potravinovým alergénom. Vyhýbať by sme sa mali soleným a praženým orieškom a vsadiť na BIO kvalitu. Optimálne je zjesť denne 5-10 orieškov denne. Všetkých 5 TOP orechov môžeš nájsť na našom eshope za skvelú cenu (tu)!
Aké kráľovské orechy sú Tvoje najobľúbenejšie? 🙂
1
Som vášnivá cestovateľka, milujem štvornohých miláčikov a zaoberám sa zdravými potravinami. S radosťou sa podelím o svoje zážitky zo života v podobe kvalitných článkov o zdravej výžive. Do každého článku prinášam kúsok osobného zážitku a samozrejme, že nechýbajú ani odskúšané exotické recepty. 🙂
Pridaj komentár