Privítalo nás obdobie plné upršaných dní. Väčšina z nás sa počas takýchto dní najradšej „skryje“ pod paplón. Je pravda, že počasie môže ovplyvňovať našu náladu a znížiť produktivitu v práci alebo v škole. Spoznaj TOP 7 potravín, ktoré prebudia tvoj mozog a nakopnú všetky mozgové bunky tým správnym smerom. 🙂
Ktoré živiny potrebuje mozog?
Mysli zdravo, buď zdravý
Vo vyváženom jedálničku je zastúpený dôležitý antioxidant vitamín E. Vitamín E chráni bunky pred voľnými radikálmi, oddiaľuje starnutie, zabezpečuje prenos informácii v nervovej sústave a podporuje srdcovocievny systém. Vedecké štúdia hovoria, že pomáha predchádzať demencii. Medzi ďalších pomocníkov pre náš mozog patria vitamíny skupiny B. Sú nevyhnutné pre správny vývoj dieťaťa a umožňujú organizmu lepšie zvládať psychickú i fyzickú záťaž. Okrem toho ľudský mozog potrebuje dôležitý vitamín C. „Ć-čko“ sa podieľa na správnom fungovaní celého organizmu. Nakopne imunitný systém, „upratá“ voľné radikály a stará sa o zdravie všetkých buniek a tkanív. Myslenie podporuje aj horčík, zinok a nenasýtené mastné kyseliny.
7 potravín prospievajúcich nášmu mozgu
So správnymi potravinami ti pôjde robota viac ako od ruky
- čučoriedky pomáhajú chrániť celú nervovú sústavu a znižujú riziko demencie
- morské ryby sú neskutočne bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré podporujú správne fungovanie nervov
- orechy a semená patria k najdôležitejším zdrojom vitamínu E
- sója obsahuje látku, ktorá je neoddialiteľnou súčasťou nervových buniek
- ginkgo dvojlaločné odbúrava oxidačný stres a spomaľuje vekom podmienené zmeny na mozgu
- čokoláda s vysokým obsahom kakaa (min. 70 %) obsahuje dôležité antioxidanty ochraňujúce mozog
- brokolica zlepšuje kognitívne funkcie, teda pamäť a sústredenie
Tip na záver: Veľa trénuj. Zabúdanie a výpadky pamäti hrozia tým, ktorí rozmýšľajú najmenej. Precvič si myslenie pri lúštení sudoku, krížoviek, hlavomalov alebo čítaní knihy. Ak chceš podporiť mozog ešte viac, vyskúšaj bohatý orieškový týždeň. Viac informácii nájdeš tu.
Čo pomáha tebe? Ako si dokážeš najlepšie naštartovať mozog? Podeľ sa s nami o skúsenosti v kometároch.
7
Som vášnivá cestovateľka, milujem štvornohých miláčikov a zaoberám sa zdravými potravinami. S radosťou sa podelím o svoje zážitky zo života v podobe kvalitných článkov o zdravej výžive. Do každého článku prinášam kúsok osobného zážitku a samozrejme, že nechýbajú ani odskúšané exotické recepty. 🙂
Pridaj komentár