S chladným jesenným počasím nás privíta aj nepríjemné chrípkové obdobie. Nikto z nás nechce skončiť „odpísaný“ na 2 týždne v posteli. Odborníci radia, aby sme nezabudli na vitamín C. Silný vitamín dokonale nakopne imunitu a zabojuje proti vzniku vírusových a bakteriálnych infekcií.
9 zdravotných prínosov Ć-čka
- Hraje rozhodujúcu úlohu pri tvorbe kolagénu.
- Posilňuje hojenie ďasien, krvných ciev, zubov a kostí.
- Urýchľuje hojenie rán a jaziev po operácii.
- Ako účinný antioxidant bráni starnutiu buniek.
- Zvyšuje schopnosť organizmu absorbovať minerály.
- Je dôležitý pri regulácii normálneho telesného rastu.
- Pohlcuje voľné radikály.
- Podporuje imunitný systém tvorbou bielych krviniek.
- Harmonizuje srdcovocievny systém.
Vitamín C je ten pravý pre naše zdravie
V akých potravinách nájdeme vitamín C?
Najlepším zdrojom vitamínu C je ovocie a zelenina. Ć-čko obsahuje väčšina citrusových plodov, paradajky, zemiaky, paprika, kiwi, brokolica, kel a goji. Obrovské dávky v sebe skrýva novodobý elixír prírody – brezová šťava. Dospelý človek by mal prijímať až 60 mg vitamínu C denne. Naplniť odporúčaný denný limit sa zdá byť jednoduché, ale vitamín C sa varením a dlhodobým skladovaním z jedál vytráca. Kedže je rozpustný vo vode, po prijatí sa jeho nadbytočné množstvo vyplavuje z tela. Preto je potrebné dávky počas dňa pomaly dopĺňať. Predávkovanie hrozí ak príjmeme viac ako 1000 mg vitamínu C denne. Aj keď má tento vitamín nízku toxicitu a prípady poškodenia organizmu nie sú známe, môžu vzniknúť hnačky, bolesti brucha, nevoľnosť, či kŕče.
Naservíruj si dennú dávku vitamínu C
Ako sa prejavuje nedostatok dôležitého vitamínu?
Najčastejším prejavom je ochorenie nazývané skorbut. Medzi jeho symptómy patrí podkožné krvácanie a ťažké hojenie rán. Modriny a opuchy, vypadávanie vlasov, zubov a bolesti kĺbov môžu byť príznakmi oslabenia ciev a kostí. U dospelých ľudí patrí medzi ďalšie príznaky strata pružnosti ciev a podkožné krvácanie. U detí vzniká nepokojné správanie, chudokrvnosť a poruchy kostnatenia.
Náš tip: Na zdravie ako zo železa odporúčame brezovú šťavu. Zázrak plný vitamínov B a C detoxikuje organizmus od škodlivín a nakopne imunitu.
Prijímaš dostatok vitamínu C? Podeľ sa s nami o skúsenosti v komentároch.
Zdroje obrázkov: www.pixabay.com
0enjoy your life 🙂
Som vášnivá cestovateľka, milujem štvornohých miláčikov a zaoberám sa zdravými potravinami. S radosťou sa podelím o svoje zážitky zo života v podobe kvalitných článkov o zdravej výžive. Do každého článku prinášam kúsok osobného zážitku a samozrejme, že nechýbajú ani odskúšané exotické recepty. 🙂
Pridaj komentár