7 príznakov vysokej hladiny krvného cukru

Vysoká hladina krvného cukru sa označuje ako hyperglykémia. Najčastejšou príčinou je cukrovka, kedy telo nie je schopné zabudovať krvný cukor do pečene. Hyperglykémia sa začína čoraz častejšie vyskytovať aj u zdravých ľudí. Hlavným dôvodom sú konské dávky cukru v takmer každej potravine. Zvýšenú hladinu krvného cukru je potrebné riešiť čo najskôr a nebrať tento problem na ľahkú váhu. 

Čo spôsobuje vysokú hladinu krvného cukru?

Medzi hlavné faktory patrí:

• stresové obdobie
• nesprávne stravovanie 
• sedavé zamestnanie alebo nedostatok pohybu
• príjem malého množstva vody
• vynechávanie alebo zlé dávkovanie liekov pri cukrovke
• iné lieky ako sú napríklad steroidy
• prejedanie sa počas sviatkov

Akých je 7 príznakov vysokej hladiny krvného cukru?

Medzi často prehliadnuté príznaky patrí:

• časté močenie (aj v noci)
• chudnutie alebo priberanie
• opakujúce sa pocity hladu a smädu
• únava a problémy s koncentráciou
• opakujúce sa infekcie 
• zhoršené videnie
• problémy s trávením 

Ako si udržíš správnu hladinu cukru?

Stačí sa držať týchto rád:

• Konzumuj potraviny s nižším glykemickým indexom. 
• Dávaj si počas dňa pozor na príjem sacharidov. 
• Vyhni sa hladovaniu a jedz 5 až 6 krát denne. 
• Dopraj si počas dňa čerstvé ovocie a zeleninu.
• Venuj sa športovým aktivitám. 

Zmeny v stravovaní sú prvou potrebnou vecou, ktorú je potrebné vykonať. Vyhni sa potravinám s vysokým glykemickým indexom. Patria medzi ne zemiaky, cukor, sladené a alkoholické nápoje, pečivo a biela ryža. Nahraď ich celozrnnými potravinami, ovocím, zeleninou a orechmi. Ide o potraviny s pomalými sacharidmi. Ovplyvňujú hladinu cukru minimálne, dodávajú telu energiu a zasýtia na dlhú dobu.

Máš skúsenosti s vysokou hladinou krvného cukru? Podeľ sa o informácie v komentároch nižšie. 🙂

Zdroje obrázkov: www.pixabay.com

4