Pod pojmom zdravý životný štýl sa rozumie súbor činností, ktoré sú neodmysliteľnou súčasťou ľudského života. To ako žijeme ovplyvňuje našu kvalitu života. Nedodržiavanie zdravého životného stýlu si vždy vypýta svoju daň. Prichádzajúce choroby skracujú dĺžku ľudského bytia. Ako však žiť zdravým spôsobom života? Čomu sa počas svojej existencie vyhýbať? Dnes si stručne zhrnieme rady, ktoré by ste mali dodržiavať.

Zdravá strava a dostatočný pitný režim

• Zdravú stravu a zdravý životný štýl charakterizuje pestrosť a rozmanitosť.
• Denne by ste mali zjesť 70-80 % zásadotvorných potravín a vypiť aspoň 2 litre čistej vody.
• Strašiakom dnešnej doby sú tučné jedlá, polotovary, alkohol, cukor, tabletky. Týmto produktom by ste sa mali zďaleka vyhýbať.
• Základom každodennej stravy by mali byť jedlá z obilnín. Snažte sa konzumovať čo najviac ovocia a zeleniny. Nezabúdajte však, že ovocie by ste si mali dopriať hlavne ráno a zeleninu večer. Živočíšne produkty prekysľujú organizmus, preto by ste ich mali konzumovať s mierou. Naopak vyhýbať by ste sa nemali zdravým tukom. V kuchyni by ste mali naplno využívať zdravé oleje – ako sú kokosový, olivový či ľanový olej.

Čítajte viac: Prekyslenie organizmu môže byť pre Vás vážne nebezpečné! 

Dostatok pohybu

Pravidelný pohyb chráni naše telo pred srdcovo-cievnymi chorobami a posilňuje imunitu. Stačí ak si 2-3 krát za týždeň vyrazíte zabehať, zaplávať, zacvičiť do fitka alebo s kamarátkami na jógu.  Ak sa neviete donútiť k športovej aktivite, vsaďte na pravidelné prechádzky.

Čítajte viac: Chcete do leta dosiahnuť a udržať si štíhlu líniu? Prečítajte si náš článok.

Zbavte sa stresu, negatívnych myšlienok a nedostatku spánku!

Tieto tri body výrazne ovplyvňujú kvalitu života. Stres a negatívne myšlienky sa môžu negatívne zapísať na psychike a tele človeka. Preto je nesmierne dôležité naučiť sa efektívne zvládať stres. Na každého platí niečo iné a preto experimentujte. Zapnite si hudbu, zacvičte si, poprechádzajte sa,… Pozitívne myslenie je umenie, ktoré sa treba naučiť. Naštartujte ho motivujúcimi knihami či filmami! Nezabúdajte na kvalitu spánku. Nedostatok spánku znižuje Váš výkon a ohrozuje zdravie. Mali by ste spať minimálne 7 hodín denne.

Máte záujem o bio rastlinné oleje? Vsaďte na kvalitu, ktorú nájdete na našom e-shope.

Páčil sa Vám článok o zdravom životnom štýle?

Zanechajte nám komentár.

0